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怎样保持肠道健康?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-17 06:04   来源:未知   阅读:

减缓食物在肠道中发酵速度

腹部受凉的时候消化功能减弱,严重会引起腹泻,避免受凉,一个原则就是不要让腹部暴露在外面。

使肠道微生物得以平衡

保持心情愉悦

我们吃的食物在肠道被菌群分解之后就会发酵,发酵过快就会产生大量气体,引起腹痛腹胀,影响到消化吸收,要注意增加膳食纤维的摄入,不要吃太多产气的食物

健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物,这些微生物称为肠道菌群。肠道菌群按一定的比例组合,各菌间互相制约,互相依存,在质和量上形成一种生态平衡,一旦机体内外环境发生变化,特别是长期应用广谱抗生素,敏感肠菌被抑制,未被抑制的细菌而乘机繁殖,从而引起菌群失调,其正常生理组合被破坏,而产生病理性组合,引起肠道疾病。

经常饮水,适当运动,规律饮食,都对保持肠道健康有重要的作用

避免腹部受凉

注意自我保养

适量添加膳食纤维的摄入

原标题:怎样保持肠道健康?

肠胃功能和精神情绪压力有巨大的相关因素,情绪不稳定能导致肠道功能紊乱的几率增加,适当采取措施减压,保持心情愉悦。

常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维,水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之上,还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂。非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。

肠道是消化系统的重要部分,也是吸收营养的主要器官,随着饮食的改变和生活压力增大,患有肠道疾病的也越来越多,保护好肠道,对维持营养物质的吸收和身体健康有很大的作用。

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